Online workshop voor bedrijven
Voorkom arbeidsgerelateerde
rug,- nek,- en schouderklachten.
Een actieve werkhouding en dynamisch werken: hoe doe je dat? Dit leer je in de zit-fit online.
De online workshop is speciaal voor bedrijven en o.a. voor mensen die momenteel veel aan de keukentafel werken.
- 1 uur via Zoom
- max 15 mensen,
- bel/mail voor een offerte.
Inhoud van de zit-fit workshop van 1 uur:
- Info over gunstige zit en werkhouding: hoe en waarom
- Analyse van de eigen zithouding
- Oefenen om de zithouding te optimaliseren; souplesse en kracht in rug, schouders en nek.
- Oefeningen voor lichaamsbewustwording die nodig is om actief, dynamisch en ontspannender te zitten.
Deelnemers leren actief en dynamisch te blijven tijdens het werk.
Dit kan ook zonder fietsstoel onder je bureau of een loopband in de vergaderzaal. Een actieve werkhouding houdt je scherp van lichaam en geest.
Dynamisch werken zorgt voor een betere gezondheid. Uit onderzoek van bijvoorbeeld TNO blijkt dat ‘sedentair gedrag’ oftewel lang zitten slecht is voor onze algehele gezondheid.
De zit-fit achter je bureau houdt je actiever en bewuster.
Zit jij grotendeels van de dag? Heb je drukke baan?
Kun je je draai niet vinden, heb je nek of rugpijn door het lange zitten?
Leer je zithouding te optimaliseren door dynamisch en actief te zitten!
Haal de druk van de ketel door regelmatig tijdens je werk fysiek in beweging te blijven.
Een aantal algemene tips:
Kom iedere 20 minuten in beweging, zit actief, ga staand vergaderen of overleggen, ga lopen in de pauzes ipv kletsen op de rand van de tafel van je collega. En…doe een oefeningen zittend om je houding te optimaliseren.
Aan zittend werk is niet makkelijk te ontsnappen. De oefeningen kun je inlassen in je dagprogramma. Het maakt je bovendien bewust van je houding en de behoefte van je lichaam om te bewegen.
Kijk hier voor informatie over therapie voor langdurige lichamelijke klachten/psychosomatische klachten.